ÍÞRÓ1ÍC01

• Í áfanganum er lögð áhersla á að nemendur fái sem fjölbreyttasta hreyfingu sem reynir hæfilega á hjarta- og æðakerfið, vöðvastyrkingu og viðhaldi liðleika.
• Lögð er áhersla á Interval þjálfun með æfingarkerfum eins og tabata, kross-fit og stöðvahring, sem henta vel aðstöðunni.
• Einnig er unnið með knattleiki og almenna leiki.
• Nemendur fá bóklega fræðslu um grunnþætti líkamlegrar heilsu, einkum er fjallað um þol, styrk, næringu/mataræði og lífstíl.
• Lögð er rík áhersla á að upplýsa nemendur um gildi þess að stunda reglulega hreyfingu – alltaf.

Námsmat er að mestu leyti byggt á ástundun og hæfni nemenda til að tileinka sér þekkingu og leikni ásamt líkamlegum mælingum sem eru í samræmi við það sem unnið er með hverju sinni.

Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

• Ræktun líkama og sálar.

• Mikilvægi hreyfingar með tilliti til heilsueflingar og vellíðunar.

• Gildi hreyfingar fyrir líffærakerfi líkamans.

• Hvers virði hæfileg hreyfing er með tilliti til góðs ífsstíls til framtíðar.

• Æskilegri næringu.

Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

• Setja sér raunhæf markmið varðandi hreyfingu.

• Taka á markvissan og fjölbreyttan hátt þátt í þol- og styrktaræfingum.

• Rækta með sér jákvætt viðhorf til líkamsræktar.

Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

• Meta líkamlega, andlega og félagslega stöðu sína.

• Stunda þolþjálfun, þekkja greinarmun á loftháðri- og loftfirrtri þoluppbyggingu.

• Stunda styrktarþjálfun.

• Nærast á heilbrigðan hátt – með vitneskju um skaðsemi of- og vanneyslu.

• Forðast lífsstíl sem leitt getur til áunninna sjúkdóma – lífsstílssjúkdóma.

• Stunda reglulega líkamsrækt með áherslu á heilsuna – ”líkami fyrir lífið”.