ÍÞRB1BÓ02

Farið verður í grunnþætti þjálfunar/viðhalds líkamans. Farið verður yfir fyrsta kafla bókarinnar um grunnnám, bls. 8-165. Hann skiptist í 6 meginþætti:

• Grunnþjálfun:
  • Lífsgleði og heilsa.
  • Upphitun.
  • Þol.
  • Liðleiki.
  • Styrkur.
  • Meiðsli við þjálfun.
• Framhaldsnám 1:
  • Vertu í góðri þjálfun.
  • Líkamsbeiting og heilsa.
• Framhaldsnám 2:
  • Einstaklingsbundin þjálfun.

Á önninni eru tvö verkefni sem gilda 10% hvort til lokaeinkunnar. Einnig eru verkefnaskil í lok hvers kafla.

Að nemendur fræðist um gildi líkamsræktar og helstu grunnþætti hennar ásamt því að verða meðvitaðri um hvernig heppilegt sé að byggja upp eigin þjálfun/hreyfingu. Einnig er stuðlað að því að auka löngun og ánægju nemenda til að stunda líkamsrækt sér til heilsubótar og ánægju.

• Verkefnin gilda 20%.
• Próf 80%.

• Elbjorg J. Dieserud, John Elvestad, Anders O. Brunes; Þjálfun – Heilsa – Vellíðan; Kennslubók í líkamsrækt; IÐNU, 2000.